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在线体脂率计算器


使用BMI指数计算
周岁
厘米(cm)
千克(kg)
体脂率
体质状态
脂肪重量
去脂体重
理想体脂率
达到理想体脂率需要增脂
BMI
使用参数计算
周岁
厘米(cm)
千克(kg)
厘米(cm),脖子的周长
厘米(cm)
厘米(cm)
体脂率
体质状态
脂肪重量
去脂体重
理想体脂率
达到理想体脂率需要增脂
BMI
在线体脂率计算器-工具简介

在线体脂率计算器,使用BMI指数或者体重、腰围、身高等参数估测体脂率,并给出体脂率分类参考。

在线体脂率计算器-使用说明

什么是体脂率?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率怎么计算?

体脂率的计算有多种方法,比如:水下称重法,人体平均密度测量法,超声波法等等。一般而言,为了简单的估算体脂率, 可以使用 BMI 估算,或者使用脖围-腰围-臀围等参数估算,作为人体体脂率的参考。
1. 使用 BMI 计算体脂率:
成年男性:体脂率(BFP) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 16.2
成年女性:体脂率(BFP) = 1.20 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4
未成年男性:体脂率(BFP) = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 - 2.2
未成年女性:体脂率(BFP) = 1.51 × BMI - 0.70 × 年龄 + 1.4
说明:周岁年龄小于18岁为未成年。
2. 使用腰围等参数计算体脂率:
男性:体脂率(BFP) = [ 495 / ( 1.0324 - 0.19077×log10(腰围-脖围) + 0.15456×log10(身高) ) ] - 450
女性:体脂率(BFP) = [ 495 / ( 1.29579 - 0.35004×log10(腰围+臀围-脖围) + 0.22100×log10(身高) ) ] - 450

体脂率多少算正常?

该分类为美国运动协会( American Council on Exercise )关于体脂率的分类标准。
分类 女性 男性
必须脂肪 10% - 13% 2% - 5%
运动员 14% - 20% 6% - 13%
健壮 21% - 24% 14% - 17%
正常 25% - 31% 18% - 24%
肥胖 32%+ 25%+

各年龄理想体脂率参考

年龄 女性 男性
20 17.7% 8.5%
25 18.4% 10.5%
30 19.3% 12.7%
35 21.5% 13.7%
40 22.2% 15.3%
45 22.9% 16.4%
50 25.2% 18.9%
55 26.3% 20.9%